'알파 상태'에 해당되는 글 3건

  1. 2013.04.29 비지니스를 위한 명상
  2. 2010.01.04 선잠(Light Sleep) 속에 빠져 (1)
  3. 2008.11.19 Silva Method 연습 Tips (1)

오늘 점심 대신에 하는 명상에선 의식 아래로 깊이 들어가지 못하고 대략 알파 상태(뇌파 특성 도표 참고) 근방에서 떠돌았는데 덕분에 많은 아이디어들과 그것들을 리뷰하는 시간을 가졌다. 한가지 중요한 건 놓쳤다. 마치 잠에서 깰 때 꿈이 증발해버린 것 같이...


수행으로 하기에는 부족하지만, 비지니스를 위한 명상은 이게 최적의 상태라 생각한다.


아이디어가 많은 건 일단 좋다. 그러나 중요한 건 실행이 안된 아이디어가 의식 속에 많으면 그게 자칫 독이 될 수 있다. 차라리 털어 버리든지 남에게 주든지, 아니면 마음 속에 장롱을 하나 만들어 거기에 넣어 보관해 두는 것도 괜찮을 것이다. 






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Posted by 대흠
차안에서 잠이 들어 비몽사몽간에 영어 노래를 듣는데 가사가 선명하게 들린다. 깨고나니 뭘 들었는지 기억은 나지 않는다. 알파상태를 명료하게 유지한다면 기억을 할 수 있었을 것 같다. 여기다가 살을 붙여 영어 리스닝 공부에 응용을 해봐야겠다.



대흠.
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Posted by 대흠
작성자가 1995년 Silva Method(마인드 콘트롤)의 창안자 호세 실바 박사를 만나 실바 메소드라 부르는 마인드 콘트롤 Tip에 대해 직접 전해 듣고 기록한 내용이라고 한다.

Silva Method의 핵심 기술은 알파 상태(뇌파 7-14 Hz) 잠들지 않고 깨어 있는 것과 시각화(Visualization) 기술이다.  시각화로 마음 속에 상을 그릴 때는 전방 1-2 미터?- 눈꺼풀에 그림을 그릴 경우 눈이 긴장하게 되므로- 15도 상방에 스크린을 띄워 놓고 생생하게 칼라로.. 재미있는 상상을 가미하여... 그림을 그리는 게 좋다고 한다.    

Tip #1
매일 아침 알파상태에 들어가 최소한 15분간 머무른다. 무엇을 투사하든지 어떤 연습을 하든지 상관없다.
알파 상태에서 마음 속으로 자신의 하루 일과에 유익하고 긍정적인 말을 한다.   
 
Tip #2
알파 상태에서 남쪽을 향한다. 그럼으로써 여러분 자신을 행성의 시간 흐름의 방향과 일치 시킬 수 있다.
나는(호세 실바 박사) 남쪽을 향할 때 더 나아지고 있는 느낌을 갖기 때문이다.
왜냐하면 나는 시간의 방향과 더 잘 일치되는 것을 느끼고 보다 더 쉽게 시간을 타고 움직일 수 있기 때문이다.
- 아~ 이 대목에서 Leonard Cohen의 시, 'I copied time'이 떠오른다. (대흠)

Tip #3
알파 상태에서 어떤 연습이든 하기 전에 당신의 성공 스토리를 회상하라.
그것을 느끼며 감각적으로 받아 들이고 즐겨라. 
그것은 당신에게 또 다른 에너지와 자신감을 주며 
성공 할 수 있는 몸과 마음의 조건을 만들어 줄 것이다.    

Tip #4
눈을 뜨고 알파 상태에서 빠져 나오기 전에

알파 상태에서...
당신의 경험을 "선언하라".
당신이 얻은 "결과를 받아 들여라".
 

베타 상태(뇌파 14-21Hz)에서...
당신이 얻은 결과를 "기대하라". 베타 상태(뇌파 14-21Hz)에서...

Tip #5
집에 있는 큰 거울 앞에 서라.
거울 속의 당신 모습을 세밀히 관찰하라.
머리카락, 얼굴, 목, 귀, 입고 있는 옷,
그것들의 색깔을 깊고 자세하게 관찰하라.
그리고 나서 눈을 감고 당신의 주의를 거울 꼭대기에 둔다.
자 이제 당신이 거울 속에 어떻게 비춰지고 있는지 그려 본다.
연습하라!
반복하라!

당신의 시각화 기술은 좋아질 것이다.

      
> I met Jose Silva, the founder of Silva Method, in March 1995,
while attending "Silva Two-Day Ultra Seminar" conducted by Jose
Silva himself assisted by Tony Silva, his son and my country
Instructor. During lunch break and tea break of the 2-day seminar I
managed to see Jose Silva privately with the assistance of my
country Instructor. At those moments I got some "Tips" on Silva
Method from Jose Silva which I want to share with the members of
Silva Ultrmind Yahoo Groups:
> Tips # 1:
> Go to level everyday in the morning and stay there for at least 15
minutes - no matter whether you have got any project/exercise.
During your staying in the level (alpha level), mentally say to
yourself some beneficiary and positive statements regarding your
day's work.
> Tips # 2:
> Face south while going to level. You will then be oriented to the
planetary flow of time. I (Jose Silva) felt better while facing
south. Because I felt better oriented in time and could move around
in it more easily.
> Tips # 3:
> While in level - just before starting any exercise - recall your
previous success story. Feel it, sense it, enjoy it - it will give
you extra energy and confidence and will condition your body and
mind for success.
> Tips # 4:
> Before coming out of level and before opening your eyes - declare
the end result of your exercise. "Accept" your result at alpha level
and "Expect" your result at beta level.
> Tips # 5:
> Improve your visualization skill at beta level. Stand in front of
a big mirror in your house. See yourself in the mirror in detail.
See your hair, face, neck, ear, your dress, its colour - in depth
and in detail. Then close your eyes, focus your attention at the top
of the mirror, now visualize what you have seen in the mirror.
Practice it, repeat it, your visualization skill will be improved.
베타 상태(깨어 있는 상태)에서 시각화 기술을 향상시키기 위해서
> Engr. Abul K. M. Shamsuddin's views:
> I have been immensely benefitted observing Jose Silva's tips.
Another five tips I will share with the SilvaUltramind group next
week. Please acknowledge receipt of the tips, with any
clarification, by return e-mail. I will be pleased to give you any
clarification or explanation.
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Posted by 대흠


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